ラクに生きるための「心の地図」　セルフケアのメソッド１００

出版社からのコメント

人生に迷ったとき、どうしたらよいかわからないとき、不安でいっぱいのとき…安心安全モードの自分をつくる方法がわかる！■しんどい気持ちを立て直す方法が見つかる！気持ちが揺れ動き、自分ではどうしたらよいかわからなくなってしまうこと、ありませんか？不安やストレスでいっぱいいっぱいのとき、怒りがおさえられないとき、「どうぜ自分なんて」と悲観的になってしまうとき、人間関係がうまくいかないとき…そんな時に、自分の気持ちを立て直す方法を紹介しました。■「心の地図」をひろげ、冒険の旅に出かけよう本書では、「心の地図」をひろげ、１００のメソッドをひとつずつクリアしていけば、「大丈夫な自分」になるための“心の宝物”を手に入れることができます。ゆっくりと心の声にしたがってあなただけの宝物を見つける旅に出発しましょう。【目次】１章　“心の森”をのぞいてみよう２章　“心の山”の噴火サインをキャッチする３章　“認知行動療法”でとらえ方を変える４章　“メタ認知”で、セルフモニタリングをする５章　“穏やかフルネス”で自分軸を整えよう６章　スキーマ療法で“生きづらさの洞窟”から脱出する７章　“つながりの駅舎”で人とほどよくつながろう８章　“心の宝物”を宝箱に集めよう